Tak Ngantuk~

Assalamualaikum,korang mesti duk bukak facebook or blog atas katil dalam selimut now kan?actually,saya tidak..waaaaa!saya tak ngantuk larr...saya check dlm google petua untuk tidur..nak tengok?kat bawah ni ha:

1. Mengamalkan cara hidup yang sihat – bersukan / bersenam selalu ( tetapi bukannya sejurus sebelum tidur.

     2.Berendam air suam sebelum tidur

3.Teknik relaksasi sebelum tidur

4.Minum susu sebelum tidur

5.Jangan makan berlebihan sebelum tidur

6.Kurangkan gangguan bunyi

7.Malapkan lampu

8.Tempat tidur yang selesa

9.Jangan menonton TV / makan / melakukan aktiviti yang kurang sesuai di tempat tidur. Tempat tidur hanya untuk tidur

10.Pergi ke tempat tidur hanya bila mengantuk – jika masih tidak boleh tidur selepas 10 – 15 minit , bangun dan lakukan aktiviti di tempat lain . Anda sepatututnya cuma kembali ke tempat tidur jika benar-benar mengantuk

11.Tetapkan masa yang sesuai untuk tidur setiap hari seperti 11.00 malam.

Jadi,SELAMAT MALAM SEMUA!!:D